لطفا یک منو را به مکان منوی اصلی زیر اختصاص دهیدمنو

اخبار پزشکیتغذیه سلامت

چای برای کاهش اضطراب و استرس

Tea to reduce anxiety and stress

احتمالاً همه‌ی ما دچار اضطراب و استرس شده‌ایم، در چنین شرایطی تنها کاری که باید انجام داد، کاهش اضطراب و استرس است. یکی از روش‌های رایج برای کاهش اضطراب و استرس نوشیدن چای و دمنوش‌های گیاهی است. اگر دچار اضطراب و استرس هستید، در این مطلب از روانشناسی برتر ۸ چای برای کاهش اضطراب و استرس معرفی کرده‌ایم. در ادامه با ما همراه باشید.

اضطراب و استرس چیست؟

اضطراب و استرس، اصطلاحات عمومی هستند که وضعیت ذهنی و روانی ما را توصیف می‌کنند. استرس معمولا به عنوان تنشی توصیف می‌شود که ذهن یا بدن شما را گرفتار می‌سازد، البته در برخی موارد ترشح هورمون استرس برای بدن مفید هم هست.

به عنوان مثال، هنگامی که می‌خواهید از یک خطر دور شوید، هورمون‌های استرس موجود در بدن شما باعث افزایش انرژیتان می‌شوند. با این حال، ماندن استرس بیش از حد در ذهن، در طولانی مدت می‌تواند بسیار خطرناک باشد و اغلب با اضطراب همراه گردد.

اضطراب عبارت است از احساس ناراحتی، نگرانی، یا ترس که اغلب به یک رویداد خاص در آینده باز می‌گردد یا یک احساس اضطراب عمومی در مورد زندگی که می‌تواند خسته کننده باشد. در هر روی این استرس و اضطراب به هر علتی که به وجود آمده باشند، نوشیدن چای می‌تواند به شما در کاهش اضطراب و استرس کمک کند.

بهترین چای‌ها برای کاهش اضطراب و استرس

بهترین چای‌ها برای کاهش اضطراب و استرس شامل چای نعناع، چای بابونه، چای بادرنجبویه، چای گل ساعتی، چای گل سرخ، چای اسطوخودوس و چای اشواگاندا است.

چای نعناع

چای نعناع

چای نعناع به دلیل نداشتن کافئین، خواص ضد‌التهابی و خواص آرامش‌بخش طبیعی که دارد، باعث می‌شود تا میزان اضطراب و استرس کاهش پیدا کند تا آرامش بیشتری داشته باشید و کمتر نگران باشید.

چای بابونه

نوشیدن این چای به آرامش عضلات و داشتن خواب راحت کمک می‌کند. چای بابونه ذهن شما را پاک می‌گرداند و ماهیچه‌های شما را ریلکس می‌نماید و به شما کمک می‌کند تا به راحتی به خواب بروید.

چای بادرنجبویه

چای بادرنجبویه

مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن چای بادرنجبویه می‌تواند به طور مستقیم بر میزان هورمون‌های استرس خاص موجود در خون شما تاثیر بگذارد و در عین حال باعث بهبود خلق و خو و ایجاد انرژی سالم شود. نوشیدن چای بادرنجبویه از بروز انرژی عصبی یا محرکی مانند انرژی کافئین جلوگیری کند.

چای گل ساعتی

چای گل ساعتی

برخی از آنتی اکسیدان‌ها و ترکیبات فعال موجود در چای گل ساعتی می‌توانند به کاهش فشار هورمون‌ها و کاهش اضطراب کمک کنند، و در عین حال به شما کمک کنند تا بتوانید بر هر گونه مشکلات خواب غلبه نمایید. با این حال، این چای نباید با سایر داروهای ضد اضطراب ترکیب شود، زیرا ممکن است عوارض جانبی زیادی داشته باشد.

چای سبز

چای سبز

چای سبز به علت اثرات ضد التهابی که دارد، روشی عالی برای کاهش اضطراب و استرس و نوسانات هورمونی بدن است. نوشیدن چای سبز باعث تنظیم خلق و خو و سلامت ذهن خواهد شد.

چای گل سرخ

چای گل سرخ به عنوان چایی شناخته می‌شود که باید درست قبل از رفتن به رختخواب مصرف شود، زیرا ذهن را تسکین می‌دهد و از نظر جسمی بدن را آرام می‌کند. اثر آرام‌بخش این چای به شما کمک می‌کند تا از خوابی آرام لذت ببرید.

چای اسطوخودوس

چای اسطوخودوس

مطالعات بر روی خواص اسطوخدوس نشان می‌دهد که این گیاه به علت مواد موجود در خود می‌تواند باعث کاهش نوسانات هورمونی، به ویژه در زنان، شود. از چای اسطوخدوس معمولا در طول زمان قاعدگی و زمانی که در معرض استرس و اضطراب قرار می‌گیرید، استفاده کنید.

چای زنجبیل

در خصوص خواص زنجبیل گفتنی‌های فراوانی وجود دارد، اما بر طبق نتایج حاصل از تحقیقاتی که محققین دانشگاه مری‌لند به تازگی منتشر کرده‌اند، ترکیبات تند و تیز موجود در زنجبیل دقیقاً همان چیزهایی هستند که خواص بی‌نظیر آن را تشکیل می‌دهند.

نوشیدن چای زنجبیل فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد که یکی از آنها، از بین بردن استرس است.

آیا چای سیاه هم به کاهش استرس کمک می‌کند؟

بر اساس پژوهشی که در کالج دانشگاهی لندن انجام شد، چای می‌تواند هورمون‌های استرس را در بدن کاهش دهد و اعصاب را آرام کند. نوشیدن چای سیاه می‌تواند به کاهش اضطراب و استرس کمک کند اما در مقایسه با ۷ چای معرفی شده، چای سیاه از خواص کمتری در کاهش اضطراب و استرس برخوردار است.

منابع

zoomlife.ir

RavanshenasiBartar.com

ارسال پاسخ

ravanshenasibartar
سلام . به وب سایت روانشناسی برتر دات کام خوش آمدید . امیدواریم شما کاربر همیشگی سایت برتر باشید . با ارزوی بهترین ها